در کتاب «غذای دیکتاتورها؛ راهنمای بد برای سرگرم کردن ستمکاران» نوشته ویکتوریا کلارک و ملیسا اسکات، غذای محبوب برخی از مستبدان تاریخ ذکر شده است. در میان آنها، صدام حسین، دیکتاتور عراق، شیفته سوپ ماهی بود؛ غذایی که اگر مطابق میلش آماده نمی‌شد، سرآشپز به سختی تنبیه می‌شد.
ابوعلی، سرآشپزی که در دوران جنگ ایران و عراق مسئول پخت غذا برای صدام بود، روایت می‌کند: «اگر طعم سوپ مطابق انتظار مخلوط نمی‌شد یا شور و بی‌مزه بود، صدام بلافاصله دستور تنبیه نقدی می‌داد. گاهی با این جملات او را احضار می‌کرد: ‘چه کسی اینقدر نمک در سوپ ریخته؟’» علاوه بر این، صدام تنها زمانی به آشپزخانه سر می‌زد که روزه‌دار بود تا کسی شاهد خوردن او نباشد.
ماهی، پایه اصلی این سوپ محبوب، به‌دلیل طعم ملایم و بافت نرم در آشپزخانه‌های عربی و مدیترانه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد. اما فواید آن تنها محدود به طعم نیست؛ امگا ۳ فراوان، ویتامین D طبیعی و پروتئین باکیفیت، ماهی را به یکی از مغذی‌ترین منابع غذایی تبدیل می‌کند.
خواص سلامت‌ساز ماهی:
- منبع غنی امگا ۳ ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه‌ماهی، تن و ساردین حاوی اسیدهای چرب غیراشباع هستند که به بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب و حمایت از سلامت قلب کمک می‌کنند. مصرف حداقل یک تا دو بار ماهی در هفته برای بهره‌مندی از امگا ۳ توصیه می‌شود.
- تأمین ویتامین D ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است و منابع غذایی محدود دارد. یک پرس سالمون می‌تواند بیش از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند.
- محافظت از قلب بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که ماهی می‌خورند، در معرض خطر پایین‌تری از حمله قلبی و سکته مغزی قرار می‌گیرند. امگا ۳ موجود در ماهی فشار خون و تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهد و از ریتم نامنظم قلب جلوگیری می‌کند.
- جبران کمبود یُد ماهی‌های آب شور حاوی یُد فراوان هستند؛ ماده‌ای کلیدی برای سلامت تیروئید و سوخت‌وساز بدن. با مصرف منظم ماهی می‌توان میزان یُد رژیم غذایی را بهبود داد.
- پروتئین‌سوزی بالا و کالری پایین ۸۵ گرم ماهی تیلاپیا تنها ۱۰۰ کالری دارد، در حالی که حدود ۲۰ گرم پروتئین خالص تأمین می‌کند. این ترکیب باعث احساس سیری طولانی‌تر و کمک به کنترل وزن می‌شود.
علاوه بر خواص فوق، ماهی حاوی ویتامین‌های گروه B، سلنیوم و فسفر است که همگی نقش مهمی در متابولیسم و سلامت عمومی ایفا می‌کنند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند برای حفظ تنوع غذایی و بهره‌گیری کامل از مزایای ماهی، گونه‌های مختلف آن اعم از آب شور و آب شیرین را امتحان کنید.
ساده‌ترین روش برای لذت بردن از فواید ماهی، تهیه سوپ سبک یا کبابی کردن فیله با چاشنی گیاهی است. این تنوع در طبخ سبب می‌شود طعم‌های متفاوتی را تجربه کرده و هر بار از ارزش غذایی ماهی بهره‌مند شوید.
با مرور ذائقه صدام حسین و ویژگی‌های رژیم او، به اهمیت غذا در تاریخ سیاسی و فرهنگی پی می‌بریم. سوپ ماهی، علاوه بر جایگاه خاص در سفره‌های عراقی، نمادی از تلفیق لذت آشپزی و ارزش‌های علمی تغذیه است. برای حفظ سلامت و لذت از آشپزی مدرن، گنجاندن ماهی در برنامه هفتگی را فراموش نکنید.
About the Author
