## راهکارهای سالم برای افزایش وزن با ویتامین‌ها
اکثر مطالب منتشر شده در رسانه‌ها درباره چاقی و راه‌های کاهش وزن هستند، اما افراد زیادی نیز از لاغری مفرط رنج می‌برند و همیشه به دنبال افزایش وزن هستند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، فعالیت بدنی شدید یا شرایط سلامتی می‌توانند سبب کاهش وزن شوند. اگر به دنبال افزایش وزن سالم هستید، نقش ویتامین‌ها و مکمل‌ها را نادیده نگیرید.
این مقاله پاسخ سوالات شما درباره افزایش وزن با انواع ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، راهکارهای افزایش وزن صورت و تنه و … را ارائه می‌دهد.
### ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در افزایش جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها دارد. همچنین ماهیچه‌ها برای رشد و در نتیجه افزایش وزن به مقادیر کافی ویتامین D نیاز دارند.
### ویتامین B
ویتامین B یک گروه از ویتامین‌ها مانند B1، B2، B6 و B12 است. این ویتامین ها در تبدیل غذا به انرژی و حمایت از رشد مناسب بدن نقش دارند.
### روی
روی یا زینک، یک ماده معدنی ضروری است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بهبود اشتها و افزایش مقدار غذای مصرفی فرد کمک می‌کند.
### پروتئین
مکمل‌های پروتئین می‌توانند راهی موثر برای افزایش وزن باشند، زیرا پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند.
### روغن ماهی
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که اشتها را افزایش می‌دهد و برای افزایش وزن روشی سالم و مناسب است.
### امگا 3
گاهی پزشکان از نوروبیون برای چاقی نیز استفاده می‌کنند. نوروبیون به افزایش اشتهای فرد کمک می‌کند و از این طریق بر وزن تاثیر می‌گذارد، ولی مصرف بدون نسخه آن توصیه نمی‌شود.
### ویتامین چاق کننده صورت
ویتامین های گروه B شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، اسید پانتوتنیک(B5)، پیریدوکسین(B6)، بیوتین(B7)، اسید فولیک(B9) و کوبالامین(B12) مهم‌ترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت هستند.
### مولتی ویتامین چاق کننده
همه انواع مولتی ویتامین‌ها به ویژه اگر شامل عنصر زینک و ویتامین‌های گروه B باشند، می‌توانند در افرادی که از لاغری مفرط رنج می‌برند و کمبود مواد مغذی دارند، موجب افزایش اشتها شوند.
