راهکارهای سالم برای افزایش وزن با ویتامین‌ها
اکثر مطالب منتشر شده در رسانه‌ها درباره چاقی و راه‌های کاهش وزن هستند، اما افراد زیادی نیز از لاغری مفرط رنج می‌برند و همیشه به دنبال افزایش وزن هستند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، فعالیت بدنی شدید یا شرایط سلامتی می‌توانند سبب کاهش وزن شوند. اگر به دنبال افزایش وزن سالم هستید، نقش ویتامین‌ها و مکمل‌ها را نادیده نگیرید.
این مقاله پاسخ سوالات شما درباره افزایش وزن با انواع ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، راهکارهای افزایش وزن صورت و تنه و … را ارائه می‌دهد.
ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در افزایش جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها دارد. همچنین ماهیچه‌ها برای رشد و در نتیجه افزایش وزن به مقادیر کافی ویتامین D نیاز دارند.
ویتامین B
ویتامین B یک گروه از ویتامین‌ها مانند B1، B2، B6 و B12 است. این ویتامین ها در تبدیل غذا به انرژی و حمایت از رشد مناسب بدن نقش دارند.
روی
روی یا زینک، یک ماده معدنی ضروری است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بهبود اشتها و افزایش مقدار غذای مصرفی فرد کمک می‌کند.
پروتئین
مکمل‌های پروتئین می‌توانند راهی موثر برای افزایش وزن باشند، زیرا پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند.
روغن ماهی
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که اشتها را افزایش می‌دهد و برای افزایش وزن روشی سالم و مناسب است.
امگا 3
گاهی پزشکان از نوروبیون برای چاقی نیز استفاده می‌کنند. نوروبیون به افزایش اشتهای فرد کمک می‌کند و از این طریق بر وزن تاثیر می‌گذارد، ولی مصرف بدون نسخه آن توصیه نمی‌شود.
ویتامین چاق کننده صورت
ویتامین های گروه B شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، اسید پانتوتنیک(B5)، پیریدوکسین(B6)، بیوتین(B7)، اسید فولیک(B9) و کوبالامین(B12) مهم‌ترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت هستند.
مولتی ویتامین چاق کننده
همه انواع مولتی ویتامین‌ها به ویژه اگر شامل عنصر زینک و ویتامین‌های گروه B باشند، می‌توانند در افرادی که از لاغری مفرط رنج می‌برند و کمبود مواد مغذی دارند، موجب افزایش اشتها شوند.
