روشن شدن چهره و رهایی از جوش‌ها، آرزوی بسیاری از افراد با پوست مستعد آکنه است. روش‌های متداول درمانی گاهی بی‌نتیجه می‌مانند، اما جای نگرانی نیست! با تغییر سبک زندگی و بهره‌گیری از راهکارهای ساده خانگی که در این مقاله توضیح داده می‌شود، می‌توانید به پوستی شفاف و بدون لک دست یابید، بدون نیاز به مراجعه به پزشک متخصص.
## رازهای پوستی صاف و شفاف
عوامل متعددی در ایجاد آکنه نقش دارند. شناخت این عوامل، کلید پیشگیری و درمان است. در ادامه، به بررسی علل بروز جوش و درمان‌های خانگی و رژیمی آن می‌پردازیم.
این مقاله از مجموعه مقالات سلامت و سبک زندگی، روش‌های مراقبت از پوست را بررسی می‌کند، از ماسک‌های طبیعی گرفته تا اصلاح الگوی تغذیه‌ای، همه راهکارها برای درمان جوش‌های صورت و بدن شرح داده خواهد شد.
برخی تصور می‌کنند که برخی خوراکی‌ها مانند خرما، پسته، بادام و گردو موجب بروز جوش می‌شوند. اما حقیقت این است که آکنه انواع مختلفی دارد (جوش‌های دوران بلوغ، جوش‌های سر سفید، جوش‌های قرمز و متورم، جوش‌های زیرپوستی، آکنه بدن و حتی آکنه در بزرگسالان) و هر کدام دلایل خاص خود را دارند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.
## علل بروز جوش صورت و بدن
**عامل اول: استرس:** استرس و اضطراب، با افزایش هورمون کورتیزول، می‌توانند در بروز آکنه نقش بسزایی داشته باشند.
**عامل دوم: یبوست:** یبوست و مشکلات گوارشی، از عوامل مهم در ایجاد جوش‌ها هستند. درمان یبوست به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند.
**عامل سوم: قند و شکر:** مصرف بالای قند و شکر، به کلاژن پوست آسیب می‌رساند و در نتیجه، آکنه را تشدید می‌کند.
**عامل چهارم: فست فود:** فست فود و غذاهای سرخ‌کردنی، به دلیل چربی‌های مضر، می‌توانند موجب بروز جوش شوند. جایگزینی آن‌ها با روغن‌های سالم مانند روغن زیتون یا کنجد، توصیه می‌شود.
**عامل پنجم: غلظت خون:** در برخی افراد، به‌خصوص در سنین بالاتر از ۵۰ سال، غلظت خون بالا می‌تواند منجر به بروز جوش‌های قرمز شود.
## درمان خانگی جوش با ماسک‌های طبیعی
* **آبلیمو:** آبلیمو تازه، التهاب پوست را کاهش می‌دهد. استفاده روزانه به مدت ۱۰ دقیقه، اثر شگفت‌انگیزی دارد.
* **ماسک آرد جو:** مخلوط آرد جو، آب و آبلیمو، برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه مفید است.
* **ماسک آرد نخودچی:** ترکیب آرد نخودچی، عسل و آبلیمو، پوست را تقویت کرده و جوش‌ها را برطرف می‌کند.
* **بخور گیاهی:** بخور بابونه یا پیاز، پوست را ضدعفونی و شاداب می‌کند. پس از بخور، صورت خود را با آب سرد بشویید.
* **گلاب:** اسپری کردن گلاب بر روی پوست، پس از حمام یا قبل از خواب، مفید است.
## درمان جوش با اصلاح رژیم غذایی
تغذیه صحیح، نقش اساسی در درمان آکنه دارد. توجه به نکات زیر، در بهبود وضعیت پوست بسیار موثر است:
## مواد غذایی مضر برای جوش
* حذف قند و شکر و مواد غذایی فرآوری شده.
* کاهش مصرف فست فود و غذاهای سرخ شده.
* جایگزینی نان سفید با نان سبوس دار.
* کاهش مصرف چای و قهوه و جایگزینی با دم نوش های گیاهی.
## مواد غذایی مفید برای درمان جوش
* **سیر:** ۱ تا ۳ حبه سیر ناشتا، برای درمان جوش‌های چرکی و رقیق کردن خون مفید است (بعد از مصرف سیر تا یک ساعت چیزی نخورید).
* **آب و میوه:** مصرف آب جوش ولرم یا میوه‌ها یک ساعت قبل از طلوع آفتاب.
* **سیب:** مصرف روزانه ۱ تا ۳ عدد سیب، به پاکسازی روده‌ها و کاهش لک‌ها کمک می‌کند.
* **لیموترش و نمک معدنی:** منبع غنی ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدانی.
* **نان سبوس دار:** منبع ویتامین B.
* روغن حیوانی، روغن کنجد یا روغن زیتون.
* پیاز: مصرف روزانه یک عدد پیاز.
* آب جوش ولرم: حداقل ۴ لیوان در روز.
**سخن آخر**
به سلامتی خود اهمیت دهید. تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم، کلید داشتن پوستی شفاف و زیبا است. از همراهی شما سپاسگزاریم. منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.